מרפא או מרמה? טיפים מקצועיים לשילוב תוספים בטיפול שלך👌

אנשים רבים משלבים תוספי מזון בשגרת חייהם – אבל האם הם באמת בטוחים?

אם אתם נוטלים תוספי מזון באופן קבוע, אתם ממש לא לבד!

מחקרים מצביעים על כך שיותר מ-50% מהמבוגרים מעל גיל 60 משתמשים בלפחות תוסף אחד, כאשר השימוש בהם גובר ככל שהגיל עולה.

*מהם תוספי מזון?*

תוספי מזון הם קטגוריה רחבה שכוללת מגוון רכיבים תזונתיים – מוויטמינים ומינרלים, דרך צמחי מרפא ועד תמציות צמחיות.

הם מוצעים בצורות שונות (כגון טבליות, קפסולות, אבקות או סירופים) ומטרתם להעשיר את התזונה בחומרים מזינים.

אבל, חשוב לזכור: למרות היותם תוספי תזונה, הם עלולים ליצור אינטראקציות עם מחלות כרוניות, תרופות או תוספים אחרים שאתם נוטלים.

לכן, לפני הוספת תוסף חדש לשגרה, מומלץ מאוד להיוועץ ברוקח כדי לוודא שהוא מתאים לכם.

*איך מתחילים בצורה נכונה?*

הצעד הראשון הוא לוודא שהתוסף בטוח ואיכותי.

נשמע פשוט? לא ממש!

המדפים בפארמים מלאים במוצרים שמבטיחים שלל יתרונות בריאותיים, עד שקניית תוסף הופכת למשימה מבלבלת.

איך מבחינים בין תוסף איכותי לגימיק שיווקי?

התשובה טמונה בהסתמכות על גופים מקצועיים, עצמאיים ואמינים שבודקים את תכולת התוספים, מאמתים את יעילותם ומגבים את ההבטחות הבריאותיות במחקרים מדעיים.

דוגמה לגוף כזה היא *Consumer Lab*, ארגון אמריקאי שבודק באופן עצמאי מגוון תוספי מזון ומפרסם את תוצאותיו.

הארגון מוודא שהתוספים מכילים את הרכיבים שמצוינים על התווית ומדווח על כל חריגה.

המלצה חמה: אל תתחילו לקחת תוסף לפני שבדקתם אותו באתר של Consumer Lab – תופתעו מהממצאים!

בנוסף, שימו לב שיעילותם של תוספים רבים פוחתת עם הזמן, בדרך כלל כשנתיים לאחר ייצורם.

לכן, תמיד בדקו את תאריך התפוגה של המוצר לפני השימוש, במיוחד כשמדובר בוויטמינים שמאבדים מיעילותם עקב חוסר יציבות.

*מה לגבי שילוב תוספים עם תרופות?*

חשוב לשבור מיתוס נפוץ: גם אם תחזרו 50 פעם שתוספים צמחיים הם "טבעיים" ולכן לא מזיקים, זה לא הופך את זה למציאות!

קחו, למשל, את צמח ההיפריקום (הידוע גם כסנט ג'ון וורט).

צמח זה פשוט מדהים!

הוא הוכח כיעיל לטיפול בדיכאון, ממש כמו תרופה, ומראה הבטחה גם בטיפול בהפרעות קשב, תסמונת קדם-וסתית, כאבים כרוניים, גמילה מעישון, חרדה חברתית, הפרעה טורדנית-כפייתית ועוד.

והכל בלי טיפה של "כימיה"!

אבל, רגע לפני שמתלהבים יותר מדי – יש גם צד פחות זוהר.

ההיפריקום עלול לגרום לתופעות לוואי משמעותיות, כמו מאניה בחולים עם הפרעה דו-קוטבית, רגישות מוגברת לקרינה אולטרא-סגולה ואפילו כוויות בעור.

וזה לא הכל: הוא גם עלול להתנגש עם תרופות אחרות ולהשפיע על קצב הפירוק שלהן בגוף.

למשל, תרופה נפוצה כמו ליפיטור – ההיפריקום מעכב את פירוקה, מה שעלול לגרום להצטברות התרופה בגוף ולכאבי שרירים.

הבעיה? הפרדה בזמן בין נטילת הצמח לתרופות לא תפתור את המצב, כי השפעתו נמשכת שעות לאחר הנטילה.

דוגמה נוספת? תרופות לטיפול בלחץ דם.

תוספים מסוימים יכולים להעלות או להוריד את לחץ הדם, ואחרים עלולים להפחית את יעילות התרופות ללחץ דם.

ולא, לא מדובר בתוספים נדירים – אלא בצמחים נפוצים כמו שוש (Glycyrrhiza glabra), גוארנה, ג'ינסנג, גינקו בילובה, סנט ג'ון וורט, נר הלילה, ארניקה, עוזרד, שרביטן ועוד, שמשמשים למגוון מטרות, משיפור הקוגניציה ועד טיפול בדלקות או בעיות עיכול.

*אז איך משלבים תוספים ותרופות בצורה בטוחה?*

התשובה פשוטה: משלבים בחוכמה, או לא משלבים בכלל!

מרגישים מבולבלים מהפרסומות ומהמידע ברשתות החברתיות?

תוהים מה אתם באמת צריכים ומה מיותר לגמרי?

*הנה כמה כללים להתנהלות בטוחה עם תוספי מזון:*

1. *בדקו שהתוסף בטוח ויעיל* – השתמשו במקורות אמינים כמו Consumer Lab כדי לבחון את תכולתו ואת הבסיס המדעי ליעילותו.

2. *היוועצו ברוקח קליני* – ודאו שהתוסף מתאים למחלות הכרוניות ולתרופות שאתם נוטלים.

3. *עקבו אחרי המדדים שלכם* – עם תחילת נטילת התוסף, שימו לב לשינויים בדופק, לחץ דם, רמת סוכר, צבע השתן או הצואה, מצב קוגניטיבי, יציבות ועוד. דווחו לרופא על כל שינוי והקפידו לציין את שם התוסף.

4. *זכרו: אין הוכחות מדעיות חזקות שתוספים מרפאים מחלות כרוניות* – הם אינם תחליף לטיפול תרופתי או לאורח חיים בריא.

5. *המשיכו לחייך ולשמור על אופטימיות* – זה תמיד עושה טוב ולא מתנגש עם שום תרופה או מחלה!

לסיום, שמרו על עצמכם, היו בריאים ותמשיכו לחייך!